Кез-келген рухани және діни практика карманы бір мағынада тазартуға бағытталған, бірақ әр діннің тілінде мәні мен атауы аздап өзгереді. Буддизм мен индуизм кармамен жұмыс істейді (санскрит тілінен - себеп-салдар, жазалау, себеп-салдар қатынастарының заңы).
Нұсқаулық
1-қадам
Индуизм мен буддизмге баса назар аудара отырып, әртүрлі діндер лидерлерінің жазбаларын зерттеңіз. Бхагавад-Гитаны әсіресе мұқият оқып шығыңыз.
2-қадам
Сіздің өміріңізді талдаңыз: сіз қандай қателіктер жібердіңіз, олар не жіберді немесе неге әкелуі мүмкін. Жағдайды түзетуге тырысыңыз және мұндай қателіктерді одан әрі жібермеңіз. Барлық жағдайда ішкі тепе-теңдік пен тыныштықты сақтауға тырысыңыз.
3-қадам
Тағамда қалыпты болыңыз. Етті, балықты, жұмыртқаны, ірімшікті алып тастаңыз. Алкоголь өте аз мөлшерде дәрі ретінде ғана рұқсат етіледі (тәулігіне ас қасық, артық емес). Аюрведаны тамақтандыру ережелерін біліңіз. Азық-түлік мөлшерлемесі ақылдың сергек әрі сау болуына көмектеседі.
4-қадам
Йогамен, атап айтқанда карма-йогамен және әрқашан тәжірибелі тәлімгердің басшылығымен жаттығулар жасаңыз. Фитнес-орталықтың жаттықтырушылары бұл мәселеде көмекші емес, олар сізге тек дене қимылдарын үйрете алады. Сізге дене қимылын ақыл-ой күшін нығайтуға және ішкі тепе-теңдікті түсінуге бағыттауға көмектесетін шебер қажет.
5-қадам
Өзіңіздің ішкі және сыртқы әлеміңізді бақылаңыз. Сіздің санаңызға құмарлықтың енуіне жол бермеңіз
