Индуизм мен буддизмде Анахата жүрек чакрасы махаббаттың энергетикалық орталығы болып саналады. Ол кеуде ортасында орналасқан және омыртқа бойында орналасқан 7 орталықтың бірі болып табылады. Жүрек чакрасы өмірді үйлестіреді, мазасыздық пен қайғыдан арылтады және сөзсіз сүйіспеншіліктің орталығы болып табылады. Егер Анахата анықталмаса, адам ауруға, депрессияға, өзіне және жалпы өмірге қанағаттанбауына алаңдайды. Қуанышыңызды қалпына келтіру үшін сізге жүрек чакрасын ашу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Едендегі орындыққа немесе жастыққа отырыңыз, артыңызды түзеп, иығыңызды артқа тартыңыз.
2-қадам
Сол алақанды оң жаққа қойып, саусақтарыңызды жастықшалармен бірге басыңыз. Алақаныңызды дененің ортасына жүрек деңгейіне қойыңыз. Бас бармақтарыңызға шоғырландырыңыз, солар арқылы жүрек соғысын сезіңіз. Осы қалыпта 5 минут ұстаңыз, концентрацияны сақтаңыз.
3-қадам
Сол дәйектілікпен алақаныңызды кеудеге қойып, көзіңізді жұмыңыз. Энергия жылуын кеудеңде, қолыңда сезін. Қиялдың күшімен оған жасыл реңктер беріңіз (мысалы, изумруд), оны жарыққа айналдырыңыз. Бүкіл денеңізден өтіп, жүрегіңізден шыққан энергияны сезіңіз және қайтадан жүрегіңізге оралыңыз. Бұл күйді өзіңізді жайлы сезінгенше немесе ең болмағанда мүмкіндігінше сақтаңыз.
4-қадам
Екі қолыңызды екі жаққа созыңыз, изумрудтық тондарда боялған жүрек чакрасының энергиясы саусағыңыздың ұшынан ағып, Әлемді толтырады деп елестетіңіз. Осы энергия, бұл жарық Әлемдегі мейірімділік пен сүйіспеншілікті бойына сіңіріп, жүректеріңізге орналастырсын. Осы кезде жүрек чакрасы, егер сіз бәрін дұрыс және шын жүректен жасасаңыз, ашылуы керек.
